mleko w

[...] 17 g (4%) tł: 143 g (69%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-09 Warzywa - kalafior, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Dziś brak :-) Odpoczynek, po dłuugiej nocce. I wieczorem będzie jeszcze rozciąganie :-)) Komentarz Wczoraj myślałam, ze ta moja giga [...]

[...] 14.11. DNT MISKA LC dostarczono 1827 kcal b: 132 g (29%) ww: 15 g (3%) tł: 138 g (68%) Warzywa - kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2,5l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni. 30 min (1min marsz , 1 min trucht [9 - 10 km/h) +rozciąganie Komentarz Dziś na bieżni bardzo bolały mnie [...]

[...] brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 3 serie x15 1.Wykroki chodzone z obciążeniem (powtórzenia liczone na każdą nogę.) 8kg/10kg/10kg 2.RDL 30kg/35kg/40kg [...]

[...] masło, +jaja, truskawki mrożone, śmietana Warzywa - kalafior, ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI TABATA Komentarz %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-07 21:25:23 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-07 [...]

[...] do weekendowej miski, to nie będzie liczona, ale będzie czysta i bezwęglowa, a to dlatego że wczoraj dostałam wyroby ze świniobicia i tym będę się zajadać 8-) i dziś kupiłam mleko prosto od krowy i twaróg wiejski więc muszę popróbować :-)) Później wypiszę dokładnie co jadłam. __________________________________- A jutro pomiary. Nie oczekuję [...]

[...] czy inne badziewie), mąka ziemniaczana, jabłka = domowy kisiel, + osobno jajka. Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa (wg filmiku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b851dd218b1f4c82ae3defec5a7291ba.jpg Interwały 8x [...]

[...] schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e415939791cf4e76b89a5555fb4fa3d8.png Interwały 10x na bieżni [...]

[...] dostarczono 1830 kcal b: 126 g (28%) ww: 151 g (33%) tł: 80 g (39%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b9c3d28dd34252a5ae5eb5cfb8e0ec.png Interwały 15x na [...]

[...] dostarczono 1853 kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2162f07a8871430f976211801d416fd0.jpg Interwały 15x na orbim 15 sek - tempa nie pamiętam Zupełnie inaczej [...]

[...] kcal b: 128 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66f591345094381bb883ded3ce995aa.jpg Po treningu zrobiłam 5 [...]

[...] kcal b: 125 g (27%) ww: 158 g (34%) tł: 79 g (39%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e257fa4bc0f46978d30ac76a2aec278.jpg Interwały 15x na orbim [...]

[...] b: 124 g (27%) ww: 150 g (33%) tł: 81 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e0ce4c5783d43a5be52726c75de0094.png TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa [...]

[...] Warzywa - dziś wyjątkowo brak - co odczułam słuchając burczenia w brzuchu %-) Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed36a8b18b54b16a13afb9d03e8411a.png Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a srednie tempo nie [...]

[...] g (29%) ww: 21 g (5%) tł: 136 g (66%) Warzywa - kapusta kiszona, pomidory w puszce. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] Komentarz Wrzucam dzisiejsze pomiary. Od razu widać co ze mną robi trening i czysta miska bez glutenu! Zresztą mój [...]

[...] (28%) ww: 157 g (34%) tł: 79 g (38%) Warzywa - rzodkiewki, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622d217ccbab433fb3b0ac1833526c91.png Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a niskie tempo nie [...]

[...] kcal b: 129 g (29%) ww: 22 g (5%) tł: 133 g (66%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Planowo miała być Tabata, ale będzie w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f65da12e74a4c7aabc5500f3de8a2f3.png Zmieniony przez - [...]

[...] g (34%) tł: 78 g (39%) + garstka migdałów Warzywa - pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., MG+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca0dc4aa9654e1586fb64af511d97fc.png Interwały 15x na bieżni. 15km/h [...]

[...] że białko dość sporo przekroczone...@-| Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Chodzę ostatnio non stop głodna.:-| Prawie jak w zegarku brzuch się odzywa co 3-4 h. Zupa w weekend koniecznie potrzebna %-) [...]

[...] tł: 80 g (38%) Warzywa - pomidory z puszki, rzodkiewki, marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c95aeaab084e9dbd0f23fa60c84271.jpg +Rozciąganie Komentarz Interwałów brak = niedoczas. I tak [...]

[...] a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c9ef9ca268449a97a59d9086a245e8.png